Cara mengobati kolesterol dengan cara yang alami bisa menjadi pilihan dibandingkan harus bergantung dengan berbagai obat kimia yang ada di apotik. Penyakit kolesterol banyak diderita oleh masyarakat Indonesia baik di usia senja maupun masih tergolong muda. Hal ini karena semasa hidup, banyak orang yang kurang memperhatikan gaya hidup sehat dan jenis makanan yang dikonsumsi.
Dalam artikel ini akan dibahas secara lengkap mengenai bagaimana langkah yang tepat dalam mengobati kolesterol secara alami, yang juga bisa bermanfaat bagi kesehatan.
Daftar isi
- 1 Cara Mengobati Kolesterol Secara Alami
- 1.1 1. Memperbanyak Asupan Makanan Mengandung Serat
- 1.2 2. Mengurangi Makanan yang Manis
- 1.3 3. Membatasi Berbagai Makanan yang Mengandung Lemak Jahat
- 1.4 4. Membatasi Mengkonsumsi Minuman yang Mengandung Alkohol
- 1.5 5. Mengurangi Stress
- 1.6 6. Hindari Rokok
- 1.7 7. Perbanyak Mengkonsumsi Makanan dengan Kandungan Lemak Sehat
- 1.8 8. Berolahraga
- 1.9 9. Menjaga Berat Badan
- 1.10 10. Mengkonsumsi Makanan dengan Kandungan Omega-3
- 1.11 11. Mengurangi Konsumsi Daging Sapi
- 1.12 12. Menggunakan Minyak Zaitun
- 2 Pertanyaan Tentang Cara Mengobati Kolesterol Tinggi
- 3
Cara Mengobati Kolesterol Secara Alami
Sebetulnya, banyak obat yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol namun mengobati dan menurunkannya dengan cara alami jauh lebih baik jika dibandingkan harus ketergantungan dengan obat kimiawi.
Berikut ini beberapa cara atau langkah menurunkan dan mengobati kolesterol secara alami, yakni:
1. Memperbanyak Asupan Makanan Mengandung Serat
Cara pertama untuk mengobati dan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah dengan memperbanyak asupan makanan yang mengandung serat.
Beberapa jenis makanan yang memiliki serat tinggi adalah berbagai jenis sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan.
Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi bisa menurunkan kolesterol secara alami karena serat akan berperan dalam proses pengikatan lemak.
Serat atau fiber akan mengurangi penyerapan lemak di organ usus, Dengan demikian, jika dikonsumsi secara rutin, angka kolesterol akan menurun.
2. Mengurangi Makanan yang Manis
Cara kedua untuk mengobati dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah dengan mengurangi mengkonsumsi makanan yang manis atau terlalu manis.
Makanan dengan kadar gula yang tinggi akan berdampak buruk bagi penderita kolesterol.
Hal ini karena kadar gula yang berlebih di dalam darah bisa berakibat menurunkan kadar kolesterol baik dalam darah dan menambah kadar kolesterol jahat.
Jika angka kolesterol jahat terlalu tinggi, maka akan sangat berbahaya bagi kesehatan.
Jadi, pastikan berbagai makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh sudah terukur kadar gulanya.
Konsultasikan juga ke dokter mengenai batasan konsumsi gula harian yang aman bagi penderita kolesterol sehingga bisa membatasi konsumsi gula harian dengan jelas dan tepat.
3. Membatasi Berbagai Makanan yang Mengandung Lemak Jahat
Cara menyembuhkan kolesterol yang ketiga adalah dengan membatasi atau mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat.
Lemak jahat dalam makanan digolongkan menjadi dua yakni lemak jenuh dan lemak trans.
Lemak jenuh adalah lemak yang biasanya dihasilkan dari hewan dan tumbuhan yang diolah dengan tidak baik.
Sedangkan lemak trans adalah lemak yang biasa ditemukan di berbagai makanan cepat saji.
Kandungan kedua lemak ini dalam makanan akan meningkatkan angka kolesterol jahat atau yang biasa disebut dengan LDL dalam darah atau tubuh.
Beberapa makanan yang mengandung lemak jahat adalah makanan manis, roti yang dipanggang, gorengan, makanan cepat saji, dan lain sebagainya.
Artikel Terkait:
- Branthakol Obat Herbal Kolesterol
- Gejala Kolesterol Tinggi
- Daun Penurun Kolesterol
- Obat Kolesterol Tinggi di Apotik
4. Membatasi Mengkonsumsi Minuman yang Mengandung Alkohol
Cara keempat untuk mengobati dan menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengurangi dan membatasi konsumsi minuman yang mengandung alkohol.
Konsumsi alkohol secara berlebihan dalam jangka panjang bisa memicu penyakit kolesterol dan kardiovaskular.
Kandungan alkohol yang tinggi secara terus menerus di dalam tubuh dapat menyebabkan angka kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh meningkat.
Jadi, jika ingin mengkonsumsi alkohol harus sesuai dengan batas aman yakni maksimal 300 ml per hari.
5. Mengurangi Stress
Cara mengobati kolesterol yang kelima adalah dengan mengurangi tingkat stress.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa stress yang berkepanjangan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Hal ini terjadi karena saat stress, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol sehingga dapat memicu kenaikan kolesterol jahat dalam tubuh.
Jadi, ada baiknya mengelola stress dan melakukan kegiatan liburan atau hiburan sehingga terhindar dari stress berkepanjangan.
6. Hindari Rokok
Cara keenam untuk mengobati dan menurunkan kadar kolesterol adalah dengan menghindari atau menghentikan kegiatan merokok.
Rokok memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh salah satunya adalah meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Dengan berhenti terpapar asap rokok atau merokok maka akan memperbaiki dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh.
Sehingga lambat laun akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Jadi jika sedang mengidap penyakit kolesterol, ada baiknya jika merupakan perokok berat segera hentikan kegiatan merokok dan mulai melakukan pola hidup sehat.
7. Perbanyak Mengkonsumsi Makanan dengan Kandungan Lemak Sehat
Cara ketujuh untuk mengobati dan menurunkan kadar kolesterol adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi.
Contoh makanan dengan kadar lemak sehat yang tinggi adalah ikan salmon dan alpukat.
Dengan mengkonsumsi lemak sehat lebih banyak, maka lemak sehat yang masuk ke dalam tubuh secara berkelanjutan akan menekan angka kolesterol jahat atau LDL sebagai akibat dari mengkonsumsi lemak jahat.
Jadi ketika mengidap penyakit kolesterol, kebutuhan lemak dalam tubuh tetap bisa terpenuhi namun dengan menggunakan lemak sehat bukan lemak jahat.
8. Berolahraga
Cara mengobati kolesterol yang kedelapan adalah dengan melakukan olahraga secara rutin.
Olahraga yang dilakukan tidak perlu sampai olahraga berat, cukup olahraga ringan saja namun dilakukan secara rutin.
Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan contohnya seperti jogging, senam ringan, berkebun, bersepeda, berenang, jalan pagi dan masih banyak lagi.
Olahraga hanya perlu dilakukan selama 30 menit setiap harinya maka akan sangat signifikan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
9. Menjaga Berat Badan
Cara kesembilan untuk mengobati dan menurunkan kadar kolesterol adalah dengan menjaga berat badan ideal.
Sebagian besar penyakit ini menyerang orang yang memiliki kelebihan berat badan secara ekstrim atau obesitas.
Berdasarkan penelitian sebuah jurnal yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, dengan menjaga berat badan ideal sampai ke angka berat badan ideal secara jangka panjang akan berpengaruh terhadap kadar kolesterol jahat di tubuh.
Hal ini karena, jika memiliki berat badan ideal, tubuh akan lebih mudah menyerap kolesterol baik atau HDL, sehingga akan secara signifikan menekan penumpukan kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
10. Mengkonsumsi Makanan dengan Kandungan Omega-3
Cara mengobati kolesterol yang kesepuluh adalah dengan perbanyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan omega-3 yang tinggi.
Omega-3 akan berperan aktif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah bagi para pengidap penyakit kolesterol.
Beberapa jenis makanan dengan kandungan omega-3 yang tinggi diantaranya adalah ikan makarel, ikan salmon, kacang kenari, chia seed, ikan sarden dan masih banyak lagi.
11. Mengurangi Konsumsi Daging Sapi
Cara kesebelas untuk mengobati dan menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengurangi konsumsi daging sapi.
Perlu diketahui bahwa dalam 100 gr daging sapi terdapat kandungan lemak total sebesar 12 sampai 42 gram dan 78 sampai 94 mg kolesterol.
Dengan tingginya kadar lemak dan kolesterol pada daging sapi, bagi penderita penyakit kolesterol ada baiknya mengkonsumsi daging sapi dengan cara yang tepat dan tidak berlebihan.
Karena jika berlebihan maka kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan sangat cepat meningkat.
Artikel Terkait:
12. Menggunakan Minyak Zaitun
Cara kedua belas untuk mengobati dan menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengkonsumsi minyak zaitun.
Minyak zaitun bisa digunakan sebagai pengganti minyak sayur yang memang memiliki kandungan lemak jahat.
Minyak zaitun ini memiliki kandungan lemah sehat sehingga bisa menjadi opsi pengganti minyak sayur ketika memasak makanan.
Atau minyak zaitun bisa dijadikan dressing salad sayur.
Namun, jika bingung menggabungkan minyak ini dengan masakan, maka bisa dikonsumsi langsung dengan takaran satu sendok teh setiap harinya.
Beberapa cara mengobati kolesterol secara alami dan cepat di atas dapat dipraktekan oleh penderita penyakit kolesterol baik yang akut maupun belum. Memiliki kadar kolesterol yang tinggi dalam darah memang membutuhkan upaya penyembuhan dengan waktu yang panjang. Namun, jika kolesterol tidak segera diobati dengan cara mengobati kolesterol yang baik dan benar.
Berbagai penyakit berbahaya bisa muncul seperti stroke, serangan jantung, penyakit arteri perifer, penyakit batu empedu, sampai kematian mendadak. Jadi, terapkan pola hidup sehat agar tidak terjangkit penyakit kolesterol dan jika sudah terlanjur tinggi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, maka lakukanlah berbagai cara di atas agar menormalkan kembali kadar kolesterol jahat tersebut. Semoga bermanfaat.
Pertanyaan Tentang Cara Mengobati Kolesterol Tinggi
Bagaimana cara mengobati kolesterol tinggi?
Mengobati kolesterol tinggi biasanya melibatkan perubahan gaya hidup seperti diet rendah lemak dan tinggi serat, olahraga secara teratur, dan menghindari rokok dan alkohol.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat-obatan seperti statin. Namun anda bisa memilih herbal dengan khasiat yang sangat baik tanpa efek samping seperti Branthakol.
Apa obat alami untuk kolesterol tinggi?
Obat alami untuk kolesterol tinggi bisa berupa makanan seperti wood apple, daun salam, guazuma ulmifolia. Namun, penting untuk mengkonsultasikan penggunaan obat alami ini dengan dokter Anda.
Apakah kolesterol bisa sembuh total?
Kolesterol tinggi bisa dikendalikan, namun tidak bisa sembuh total. Mengendalikan kolesterol melibatkan perubahan gaya hidup jangka panjang dan dalam beberapa kasus, pengobatan.
Apa saja jenis obat untuk kolesterol tinggi?
Ada beberapa jenis obat yang digunakan untuk mengendalikan kolesterol tinggi, seperti statin, niacin, obat penurun trigliserida, dan inhibitor penyerapan kolesterol. Jenis obat yang tepat tergantung pada kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Apa saja efek samping obat kolesterol?
Efek samping obat kolesterol bisa bervariasi tergantung jenis obatnya. Beberapa efek samping umum termasuk sakit kepala, mual, ruam kulit, dan dalam kasus yang jarang, kerusakan otot. Diskusikan dengan dokter Anda tentang potensi efek samping sebelum memulai pengobatan.
