Penyakit darah tinggi atau dikenal dengan hipertensi termasuk salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi di Indonesia. Baik dari usia tua hingga usia muda pun, rentan terkena hipertensi. Solusi paling mudah untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengkonsumsi minuman penurun darah tinggi.
Minuman ini mulai dari jus, susu, hingga air yang dapat diminum dengan mudah dan memiliki rasa yang segar. Oleh karena itu, tidak terlalu banyak kendala yang ditimbulkan saat meminum minuman atau makanan sehat tersebut. Daftar minuman yang dapat menurunkan darah tinggi sudah dirangkum dalam penjelasan berikut ini.
Daftar isi
- 1 8 Daftar Minuman Penurun Darah Tinggi
- 2 5 Jenis Minuman Pantangan Darah Tinggi
- 3 Pertanyaan Tentang Minuman Penurun Darah Tinggi
- 3.1 Apa saja minuman penurun darah tinggi yang alami?
- 3.2 Bagaimana cara membuat minuman penurun darah tinggi secara alami?
- 3.3 Apakah minuman penurun darah tinggi aman dikonsumsi setiap hari?
- 3.4 Bagaimana cara minuman penurun darah tinggi membantu kesehatan jantung?
- 3.5 Apakah minuman penurun darah tinggi dapat menggantikan obat hipertensi?
- 4
8 Daftar Minuman Penurun Darah Tinggi
Pada umumnya, minuman berikut ini berasal dari buah dan sayuran karena mengandung zat gizi yang baik bagi tubuh seperti berbagai macam vitamin, serat, zat kimia alami dan yang paling penting adalah antioksidan.
Kandungan tersebutlah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi dalam tubuh kita.
1. Jus Tomat
Menurut berbagai studi, satu gelas jus tomat setiap harinya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga ritme agar tetap stabil.
Dengan begitu, minuman ini juga bisa menurunkan tekanan darah karena jantung selalu sehat dan mampu memompa darah tanpa gangguan apa pun.
Hal ini dibuktikan dengan kemampuan zat yang ada dalam jus tomat sebagai minuman penurun darah tinggi untuk menjaga tekanan diastolik dan sistolik dalam pembuluh darah.
Kadar kolesterol LDL ikut distabilkan oleh jus tomat sehingga makin membuat tubuh sehat dan terhindar dari hipertensi.
2. Jus Buah Bit
Buah bit adalah buah-buahan yang jarang diketahui akan tetapi manfaatnya sangat banyak dan patut untuk dikonsumsi setiap hari.
Kandungan antioksidan dalam buah bis dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit hipertensi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa buah bit yang dikonsumsi dalam keadaan mentah maupun dimasak sama-sama menurunkan tekanan darah.
Tentunya makin lebih baik jika dikonsumsi mentah dan dijadikan dalam bentuk jus buah.
Cukup masukan buah bit kedalam blender dan campur sedikit air maka kita bisa menikmati jus buah untuk menurunkan darah tinggi
3. Air Kelapa
Dikenal sebagai sumber elektrolit terbesar, air kepala ternyata juga dikenal sebagai minuman penurun darah tinggi.
Kemampuan ini dikembangkan oleh air kelapa melalui kandungan kaliumnya yang menghilangkan jumlah natrium berlebih dalam pembuluh darah.
Saat kadar natrium berkurang, maka tekanan darah juga ikut berkurang karena natrium tersebut pemicu tekanan darah menjadi lebih tinggi.
Setelah meminum air kelapa, natrium akan dengan mudah dikeluarkan melalui urine seiring dengan turunnya tekanan darah.
Manfaat air kelapa lainnya adalah menghidrasi tubuh dan sebagai sumber larutan elektrolit.
Tentunya jika kandungan air terpenuhi, risiko penyakit batu ginjal juga dapat dicegah.
Sebenarnya selain air kelapa, daging buah kelapa juga sangat baik sebagai makanan untuk darah tinggi dan kolesterol yang cukup baik.
4. Teh Hijau
Minuman teh hijau pada saat ini makin populer dan banyak dijual di berbagai restoran dan café.
Olahan minuman ini pun makin banyak dan dimodifikasi menjadi lebih menarik.
Akan tetapi, teh hijau jauh lebih baik dikonsumsi dalam bentuk alami tanpa campuran apa pun.
Khasiat teh hijau untuk kesehatan sangat banyak, salah satunya adalah dalam hal menurunkan tekanan darah.
Setelah meminum teh hijau, tekanan sistolik dan diastolik darah turun secara signifikan.
Sayangnya, penelitian tentang teh hijau dan hipertensi belum terlalu banyak sampai sekarang.
5. Jus Buah Delima
Berikutnya adalah minuman jus buah delima yang terkenal dengan warna merahnya.
Delima mengandung kadar antioksidan yang tinggi, vitamin C serta asam folat.
Antioksidan pastinya berfungsi untuk mengatasi radang dan anti radikal bebas.
Kemudian vitamin C dan asam folatnya berperan untuk menurunkan tekanan darah pada tubuh manusia.
Tidak heran jika jus yang satu ini sangat disarankan untuk ibu hamil karena kandungan asam folatnya.
Selain itu, tanpa gula tambahan jus delima sudah terasa nikmat dan enak saat diminum, ini adalah minuman penurun darah tinggi yang paling segar.
6. Jus Buah Berry
Buah berry seperti blueberry, strawberry, cranberry, dan blackberry adalah buah dengan kandungan oksidan yang tinggi.
Oleh karena kadar tersebut, buah berry berhasil menjadi salah satu buah yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Baik dibuat dalam bentuk jus buah atau dimakan langsung, perannya dalam menurunkan tekanan darah adalah sama.
Selain menurunkan tekanan darah, buah berry bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau dikenal dengan LDL.
7. Teh Rosella (Hibiscus Sabdariffa)
Teh bunga rosella sempat booming beberapa waktu lalu karena khasiatnya yang sangat banyak bagi kesehatan.
Salah satunya adalah sebagai penurun darah tinggi bagi penderita hipertensi dengan menstabilkan tekanan diastolik dan sistolik pembuluh darah.
Sebagai informasi, teh rosella bebas kandungan kafein sehingga aman dikonsumsi oleh berbagai kalangan.
Sayangnya, teh ini dapat memicu kerusakan hati apabila diminum dalam jumlah terlalu banyak atau overdosis.
Jadi, cukup konsumsi sesuai dengan takaran normalnya.
8. Susu Rendah Lemak
Minuman susu rendah lemak adalah minuman penurun darah tinggi yang mengandung lemak dalam jumlah sedikit.
Berbeda dengan minuman lainnya, susu rendah lemak tidak terlalu menyimpan kadar serat namun masih berperan untuk menurunkan tekanan darah.
Produk susu rendah lemak ini cukup mudah untuk ditemukan seperti yoghurt dan susu skim.
Saran penyajian susu ini adalah dua sampai tiga porsi per hari agar mendapatkan khasiat kesehatannya.
Artikel Terkait :
5 Jenis Minuman Pantangan Darah Tinggi
Supaya tidak salah pilih minuman, ketahui minuman yang tidak baik untuk penurunan darah tinggi di bawah ini:
1. Minuman soda
Minuman dengan kadar gula tambahan yang bisa memicu penyakit hipertensi dan penyakit jantung.
Sebaiknya dihindari sejak dini agar tidak memunculkan masalah kesehatan lainnya.
Selain itu kandungan kalori pada 100ml soda pada umumnya bisa mengandung lebih dari 200 kalori.
2. Minuman manis
Kadar gula dalam minuman manis tidak baik untuk kesehatan karena bisa mempengaruhi tekanan darah.
3. Minuman berenergi
Kandungan minuman ini dapat meningkatkan tekanan sistolik dan diastolik dalam pembuluh darah.
Karena selain meningkatkan tekanan pompa jantung, kandungan gula yang sangat tinggi bahkan dapat menyebabkan komplikasi.
4. Minuman beralkohol
Tentunya minuman alkohol adalah minuman yang paling mempengaruhi tingginya tekanan darah dalam tubuh.
5. Minuman Kopi
Menurut penelitian walaupun sedikit kopi murni baik untuk jantung, namun bagi penderita tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari kopi karena kandungan kafein didalamnya.
Kafein memicu pompa jantung bekerja lebih cepat dan keras sehingga dapat menimbulkan gangguan pada jantung.
Kesimpulannya, daftar minuman penurun darah tinggi di atas tentunya bisa kita konsumsi saat hipertensi mulai datang. Ada baiknya untuk mengkonsumsi minuman tersebut agar tekanan darah tetap stabil dan hindari makanan berlemak.Kemudian hindari minuman yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Pertanyaan Tentang Minuman Penurun Darah Tinggi
Apa saja minuman penurun darah tinggi yang alami?
Beberapa minuman alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi antara lain jus bit, teh hijau, jus anggur merah (dalam jumlah terbatas), jus lemon, serta teh hibiscus. Minuman-minuman ini mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengendalikan tekanan darah.
Bagaimana cara membuat minuman penurun darah tinggi secara alami?
Anda dapat membuat minuman penurun darah tinggi secara alami dengan cara yang sederhana. Salah satu contohnya adalah dengan membuat jus bit dengan memblender bit segar bersama air dan sedikit madu. Untuk teh hijau, seduhlah daun teh hijau dalam air panas selama beberapa menit, lalu tambahkan madu atau lemon untuk rasa. Selain itu, jus anggur merah dapat dibuat dengan memeras anggur merah segar dalam jumlah terbatas. Pastikan untuk tidak menambahkan gula berlebih dalam minuman Anda.
Apakah minuman penurun darah tinggi aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, sebagian besar minuman penurun darah tinggi yang alami aman dikonsumsi setiap hari, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Perhatikan pula jumlah konsumsi anggur merah karena mengandung alkohol.
Bagaimana cara minuman penurun darah tinggi membantu kesehatan jantung?
Minuman penurun darah tinggi membantu kesehatan jantung dengan meningkatkan produksi senyawa pelepasan nitrit oksida dalam tubuh. Senyawa ini berfungsi sebagai vasodilator alami yang membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah dan memperlancar aliran darah ke jantung. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
Apakah minuman penurun darah tinggi dapat menggantikan obat hipertensi?
Minuman penurun darah tinggi tidak dapat sepenuhnya menggantikan obat hipertensi yang diresepkan dokter. Meskipun minuman tersebut memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah, obat hipertensi diresepkan berdasarkan kondisi kesehatan masing-masing individu. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kondisi kesehatan serupa, sangat penting untuk tetap mengikuti anjuran dokter dan mengonsumsi obat sesuai dengan resep yang diberikan.
