Sering ditemui di sayur asam, tumisan, hingga kuah lontong sayur, siapa sangka labu siam mempunyai khasiat luar biasa untuk kesehatan? Banyak yang mengkonsumsi labu siam untuk darah tinggi, hal ini karena seluruh bagian buah mempunyai kandungan nutrisi dan zat anti-inflamasi yang bagus.
Labu siam dipercaya dapat mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi. Pertanyaannya, apakah itu benar? Lalu, bagaimana cara mengolah labu siam untuk obat darah tinggi supaya kita bisa mendapatkan manfaat secara maksimal? Yuk, ikuti pembahasan di bawah ini!
Daftar isi
- 1 Apakah Labu Siam Dapat Menurunkan Darah Tinggi?
- 2 Khasiat Labu Siam untuk Darah Tinggi
- 3 Cara Mengolah Labu Siam untuk Darah Tinggi
- 4 Efek Samping Labu Siam
- 5 Pertanyaan Tentang Labu Siam Untuk Darah Tinggi
- 5.1 Apakah labu siam baik untuk darah tinggi?
- 5.2 Bagaimana cara mengolah labu siam untuk darah tinggi?
- 5.3 Berapa banyak labu siam yang harus dikonsumsi untuk menurunkan darah tinggi?
- 5.4 Apakah ada efek samping mengonsumsi labu siam untuk darah tinggi?
- 5.5 Apakah labu siam bisa menggantikan obat darah tinggi?
- 6
Apakah Labu Siam Dapat Menurunkan Darah Tinggi?
Tidak ada cara alami yang bisa menurunkan darah tinggi dalam waktu singkat, namun nutrisi yang terkandung di dalam labu siam dapat membantu mencegah darah tinggi. Labu siam dikenal mempunyai serat yang tinggi dan kalori yang rendah.
Serat mempunyai peran penting, karena dapat mengatur kadar gula darah. Zat ini akan menghambat penyerapan karbohidrat yang mana dapat meningkatkan gula darah. Selain itu, serat dapat membantu membuang kolesterol melalui feses.
Kita bisa memasukkan buah ini ke dalam program diet. Meski begitu, fungsi labu siam tidak bisa menggantikan obat kolesterol. Kita tetap harus mengikuti pengobatan medis, namun buah ini membantu untuk mencegah penumpukan gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
Artikel Terkait
Khasiat Labu Siam untuk Darah Tinggi
Buah yang harganya cukup murah di pasar ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Mengkonsumsinya secara rutin tentunya baik dilakukan oleh penderita hipertensi. Kita akan merasakan sejumlah khasiat, seperti:
Mengendalikan Tekanan Darah Sistolik dan Diastolik
Tekanan darah sistolik dan diastolik yang terlalu tinggi merupakan indikasi adanya hipertensi. Kandungan magnesium di dalam labu siam dapat membantu menjaga agar kedua tekanan darah tersebut berada pada angka yang normal.
Mengontrol Endothelin dan Angiotensin
Endothelin dan angiotensin merupakan seng yang berada dalam peredaran darah. Keduanya sama-sama berpengaruh terhadap tekanan darah.
Bahkan bila jumlahnya tidak terkontrol, bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang berujung pada stroke. Labu siam dapat membantu agar pembuluh darah tetap lancar.
Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Seperti yang disebutkan di atas, labu siam mempunyai kandungan serat yang bagus untuk memperlancar sistem pencernaan. Selain serat, ada pula zat folat yang meningkatkan kinerja sistem pencernaan.
Sistem pencernaan yang lancar tidak akan menyerap terlalu banyak gula darah atau kolesterol, sehingga tekanan darah kita terjaga.
Anti Mikroba
Manfaat labu siam untuk darah tinggi yaitu meningkatkan fungsi pencernaan dan mengontrol tekanan darah saja, labu siam juga berfungsi sebagai zat anti mikroba yang mencegah pertumbuhan mikroorganisme penyebab penyakit.
Biasanya obat herbal dari ekstrak biji, batang dan daun labu siam tersedia di toko obat. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak labu siam memiliki kinerja positif melawan bakteri stafilokokus.
Mencegah Penyakit Pencernaan
Dengan mengkonsumsi banyak serat, asam folat dan zat nutrisi lainnya, tentunya kita bisa mempunyai sistem pencernaan yang sehat. Alhasil kita lebih resistan terhadap penyakit pencernaan, khususnya penyakit yang membuat imunitas menurun, hingga mengganggu pencernaan.
Pasalnya, apabila pencernaan terganggu ini mencegah tubuh mengeluarkan kolesterol melalui feses. Akibatnya tubuh harus menyerap kolesterol tersebut dan berakibat pada naiknya tekanan darah diastolik dan sistolik.
Menjaga Kesehatan Hati
Hati adalah organ yang berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Labu siam mempunyai zat nutrisi yang membantu menjaga kesehatan hati. Pernah dengar kasus hati yang berlemak? Itu bisa disebabkan karena kinerja hati yang menurun.
Dengan mengkonsumsi labu siam, nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat memperbaiki hati yang bermasalah dan melarutkan akumulasi lemak yang ada, sehingga menurunkan risiko obesitas.
Di sisi lain, obesitas turut menjadi salah satu penyebab hipertensi, karena jantung harus memompa darah dengan lebih kuat. Jadi, mulailah pelihara hati kita supaya kinerjanya dapat mencegah penyakit darah tinggi.
Mencegah Kanker
Khasiat bonus lainnya adalah mencegah pembentukan sel-sel karsinogenik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam labu siam dapat menghambat perkembangan sel kanker.
Alhasil tidak hanya terhindar dari risiko darah tinggi, kita juga terhindar dari risiko kanker serviks atau leukimia.
Cara Mengolah Labu Siam untuk Darah Tinggi
Buah yang semulanya berasal dari Meksiko ini sudah menjadi teman akrab masakan Nusantara. Jadi tidak sulit untuk mengolahnya menjadi obat darah tinggi yang efektif. Labu siam dapat dimakan dengan cara yang disukai, seperti direbus, ditumis, dipanggang atau dimakan mentah.
Labu bisa dibuat olahan seperti sayur asem, tumis labu siam, atau dimasukkan ke dalam makanan lain sebagai bahan tambahan. Adapun untuk cara pengolahannya, pastikan membelah labu siam menjadi dua terlebih dulu. Kemudian keduanya digosok satu sama lain untuk membuang getah.
Jangan lupa untuk mengupas kulit labu siam yang keras dan membuang bijinya yang pahit. Setelah tersisa dagingnya saja, bisa dipotong menjadi dadu atau irisan tipis. Maka labu siam pun siap dicampurkan ke hidangan yang kita inginkan.
Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam mengolah labu siam, seperti hindari menggunakan terlalu banyak garam dan gula.
Hindari pula metode pengolahan yang menggunakan minyak banyak, karena itu bisa menghancurkan nilai gizi dalam labu dan semakin meningkatkan risiko darah tinggi.
Efek Samping Labu Siam
Tidak sedikit yang bertanya apakah labu siam menimbulkan efek samping? Sebetulnya labu siam tidak mempunyai potensi efek samping pada siapa saja yang mengonsumsinya. Tetapi jika kita alergi setelah mengkonsumsi labu ini, pastikan segera mendatangi tenaga medis.
Khasiat labu siam untuk darah tinggi memang sangat berlimpah. Disarankan memasukkan buah ini ke dalam daftar makanan yang harus kita konsumsi secara rutin. Namun, labu siam tidak bisa mengalahkan kolesterol dengan sendirinya, tetap harus minum obat untuk mengimbanginya.
Artikel Terkait :
Pertanyaan Tentang Labu Siam Untuk Darah Tinggi
Apakah labu siam baik untuk darah tinggi?
Ya, labu siam dikenal memiliki kandungan potasium yang tinggi yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Selain itu, labu siam juga rendah natrium yang baik untuk penderita hipertensi.
Bagaimana cara mengolah labu siam untuk darah tinggi?
Labu siam dapat diolah menjadi berbagai masakan seperti sup atau sayur bening. Hindari penggunaan garam atau bumbu penyedap yang berlebihan. Anda juga bisa membuat jus labu siam dengan menambahkan sedikit madu sebagai pemanis.
Mengonsumsi labu siam sebanyak 1-2 piring per hari dalam bentuk masakan atau jus dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mendapatkan dosis yang tepat.
Apakah ada efek samping mengonsumsi labu siam untuk darah tinggi?
Secara umum, labu siam aman dikonsumsi. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, bisa berpotensi menyebabkan diare atau masalah pencernaan lainnya. Jika merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi labu siam, segera konsultasikan dengan dokter.
Apakah labu siam bisa menggantikan obat darah tinggi?
Labu siam dapat membantu mengendalikan tekanan darah, namun tidak bisa menggantikan obat darah tinggi yang telah diresepkan oleh dokter. Jangan menghentikan penggunaan obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
