Asam lambung sering ditandai dengan keluhan nyeri di ulu hati dengan sensasi seperti terbakar, mual dan muntah. Beberapa jenis minuman diketahui bisa memicu dan memperparah gejala asam lambung. Lantas, apa saja jenis minuman untuk asam lambung yang aman?
Perlu diketahui bahwa ada beberapa jenis minuman yang bukan hanya aman dikonsumsi penderita asam lambung, tetapi juga memiliki efek mencegah dan mengatasi asam lambung naik. Untuk tahu lebih jauh mengenai minuman yang baik bagi penderita tukak lambung, simak informasi berikut ini.
Daftar isi
Jenis Minuman yang Tidak Boleh Diminum Penderita Asam Lambung
Sebelum membahas tentang minuman untuk asam lambung yang aman dan dianjurkan, ada baiknya kita mengenal apa saja minuman yang sebaiknya dihindari penderita asam lambung, berikut ini adalah penjelasannya :
1. Minuman Berkafein
Penderita penyakit gerd wajib menghindari minuman berkafein seperti kopi dan beberapa jenis teh.
Hal ini disebabkan karena kandungan kafein bisa menyebabkan otot katup yang ada di bawah kerongkongan melemah sehingga asam lambung mudah naik ke kerongkongan.
Selain itu, kafein pada kopi dan teh juga bisa meningkatkan hormon gastrin yang dikenal sebagai penyebab asam lambung.
Akibatnya produksi cairan asam di lambung meningkat dan menyebabkan asam lambung naik.
2. Minuman Bersoda
Sama seperti kafein, minuman yang bersoda juga bisa memicu naiknya asam lambung karena jenis minuman ini akan menstimulasi produksi asam lambung yang berlebih.
Akibatnya cairan asam lambung meningkat dan menimbulkan gejala asam lambung naik.
3. Jus Jeruk
Apakah jus jeruk termasuk minuman untuk asam lambung? Meskipun buah jeruk kaya akan kandungan vitamin dan mineral, namun sayangnya mengkonsumsi jus jeruk buka pilihan yang tepat bagi penderita asam lambung.
Cita rasa buah jeruk yang cenderung asam akan membuat produksi cairan asam lambung meningkat dan melemahkan otot katup esofagus.
Kondisi tersebut akan memicu terjadinya asam lambung naik dan memperparah gejala yang dialami.
4. Minuman Coklat
Coklat merupakan salah satu minuman favorit yang disukai oleh banyak orang karena menyajikan cita rasa yang nikmat.
Namun sayangnya mengkonsumsi coklat secara berlebihan akan memicu kambuhnya asam lambung.
Kandungan zat yang ada di dalam coklat diketahui bisa meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan otot bawah kerongkongan melemah sehingga tidak bisa menutup dengan baik.
Sehingga cairan asam lambung mudah naik ke kerongkongan.
Related Post:
5. Minuman Beralkohol
Kandungan zat kimia pada minuman beralkohol akan menyebabkan terjadinya iritasi pada lapisan lambung.
Bukan hanya itu saja, minuman beralkohol juga melemahkan otot di kerongkongan sehingga meningkatkan risiko terjadinya asam lambung.
Jenis Minuman untuk Asam Lambung yang Aman dan Dianjurkan
Dengan mengetahui jenis minuman yang harus dihindari penderita asam lambung, tentu kita akan lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi minuman agar tidak memicu terjadinya asam lambung.
Namun tidak perlu khawatir, karena kami akan memberikan banyak jenis minuman yang akan aman dan dianjurkan.
Dengan mengkonsumsi minuman yang akan dijelaskan di bawah ini, gejala dan keluhan asam lambung bisa berkurang dan mencegah asam lambung kambuh.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah jenis minuman yang boleh untuk asam lambung.
1. Air Kelapa
Air kelapa merupakan salah satu jenis minuman yang dianjurkan bagi penderita asam lambung karena memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan lambung.
Selain mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan menetralisir racun, air kelapa baik untuk lambung.
Perlu diketahui bahwa air kelapa termasuk cairan alkali yang efektif untuk menurunkan kadar pH di lambung serta menjaga agar pH tubuh tetap stabil dan tidak terlalu asam.
Kandungan kalium pada air kelapa akan membantu menetralisir asam lambung dan meredakan gejalanya.
Manfaat air kelapa lainnya adalah membantu dalam memproduksi lendir yang akan melapisi dinding lambung sehingga tidak mudah mengalami iritasi ketika terpapar asam lambung yang tinggi.
Air kelapa juga menurunkan produksi asam lambung sehingga tidak mudah kambuh.
Alternatif jika anda tidak dapat segera menemukan kelapa maka anda dapat mencoba mengkonsumsi air gula hangat dengan takaran yang moderat.
Lantas berapa takaran yang tepat untuk mengkonsumsi air kelapa untuk penderita asam lambung? Takaran yang disarankan adalah setengah liter atau setara dengan ukuran satu gelas.
Konsumsi air kelapa sebaiknya dilakukan 30 menit setelah makan.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal dan asam lambung tidak kambuh kembali, disarankan untuk rutin mengkonsumsi air kelapa setidaknya 2 sampai 3 bulan.
Selain itu, air kelapa yang dikonsumsi harus murni tanpa ada tambahan bahan lain seperti pemanis atau gula.
2. Susu Rendah Lemak
Minuman untuk asam lambung berikutnya yang bisa dikonsumsi dengan aman adalah susu rendah lemak.
Seperti yang diketahui, susu mengandung banyak nutrisi yang memberikan manfaat bagi kesehatan.
Namun harus diingat bahwa susu yang cocok untuk asam lambung adalah yang rendah lemak, sementara susu yang tinggi lemak sebaiknya dihindari karena bisa memicu terjadinya asam lambung.
Anda juga bisa mengganti susu rendah lemak ini dengan yogurt jenis plain atau rendah lemak.
Kandungan kalsium pada susu rendah lemak bisa berfungsi sebagai penetral cairan asam lambung sehingga mencegah refluks asam akibat naiknya asam lambung.
Asupan kalsium juga akan melindungi kerongkongan dari risiko iritasi akibat cairan asam lambung.
Manfaat lain dari kalsium adalah menguatkan otot sfingter esofagus yang berfungsi sebagai katup di bawah kerongkongan.
Sehingga bisa mencegah naiknya cairan asam dari lambung ke kerongkongan.
Sementara kandungan protein pada susu rendah lemak akan membantu mengurangi keluhan dan gejala yang muncul akibat asam lambung naik.
Selain itu, susu rendah lemak akan menjadi cairan buffer yang menjaga pH di lambung sehingga kondisi lambung tetap nyaman.
3. Susu Nabati
Minuman untuk penderita asam lambung yang dianjurkan berikutnya adalah susu nabati.
Jenis susu ini didapatkan dari biji-bijian atau kacang-kacangan sehingga kandungan lemak di dalamnya cenderung rendah.
Adapun jenis susu nabati yang bisa dikonsumsi adalah:
Susu Kedelai
Produk susu dari kedelai termasuk susu yang rendah lemak dengan kandungan lemak sekitar 5 gr dalam setiap 200 ml.
Dengan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, susu kedelai bisa dijadikan sebagai minuman yang menyehatkan bagi penderita asam lambung.
Susu Almond
Selain susu kedelai, susu almond juga aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
pH susu almond sebesar 8,4 dan lebih tinggi dari susu sapi sehingga lebih efektif untuk menetralisir asam lambung yang tinggi.
4. Jus Buah
Minuman untuk asam lambung yang aman dan bisa membantu meredakan asam lambung adalah jus buah.
Dalam hal ini ada beberapa jenis jus buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi, diantaranya yaitu:
Jus Melon
Kandungan magnesium yang tinggi pada buah melon sangat bermanfaat untuk menetralisir asam lambung.
Jenis buah yang memiliki sifat basa ini bisa membantu menurunkan asam lambung sehingga keluhan dan gejalanya menjadi berkurang.
Jus Pisang
Kalium yang terkandung pada buah pisang memiliki sifat yang basa sehingga cukup ampuh untuk menetralisir cairan lambung yang berlebih.
Salah satu jenis pisang yang disarankan adalah pisang kepok karena mengandung antasida alami.
Jus Kurma
Jus berikutnya yang bisa dikonsumsi penderita asam lambung adalah jus kurma.
Kandungan nutrisi pada kurma juga bersifat basa sehingga berkhasiat untuk menetralkan asam lambung yang naik.
Buah ini bisa menurunkan produksi asam lambung sehingga mampu meredakan gejala yang muncul saat asam lambung naik.
Kandungan seratnya juga memberikan efek kenyang lebih lama sehingga menekan keinginan untuk makan berlebih.
Jus Pir
Minuman untuk asam lambung berikutnya yaitu jus pir.
Kandungan asam yang rendah pada buah pir membuat jenis buah ini aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
Selain itu, kandungan kalium pada buah pir memiliki sifat basa atau alkaline sehingga akan membantu menetralisir kelebihan asam lambung dan meredakan gejala yang menyertainya.
5. Teh Jahe
Jahe yang dibuat teh merupakan salah satu jenis minuman hangat untuk penderita asam lambung yang bisa dikonsumsi untuk meredakan keluhan asam lambung.
Teh yang menggunakan bahan herbal ini memiliki efek yang menenangkan sehingga membuat lambung lebih nyaman.
Kandungan zat pada jahe mampu menurunkan tekanan pada otot sfingter esofagus yang berada di bawah kerongkongan.
Sehingga katup yang ada di antara kerongkongan dan lambung bisa tertutup dengan baik dan mencegah refluks asam dari lambung.
Dengan mengkonsumsi teh jahe, penderita asam lambung juga bisa lebih nyaman karena gejala yang dirasakan berkurang.
Karena jahe membantu mengurangi keluhan mual dan perut kembung yang dialami saat asam lambung naik.
6. Teh Chamomile
Teh chamomile termasuk minuman pereda asam lambung yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung saat kambuh.
Chamomile yang satu ini bebas kafein sehingga tidak akan memicu dan memperparah keluhan asam lambung.
Teh dari ekstrak bunga matricaria recutita ini memiliki sifat anti inflamasi dan anti mikroba yang akan membantu mengurangi risiko iritasi maupun peradangan pada kerongkongan dan dinding lambung.
Jenis teh ini mampu menurunkan asam lambung sehingga meringankan gejalanya.
Selain itu, teh chamomile bisa menurunkan tingkat stress dan memberikan efek yang menenangkan sehingga menurunkan risiko asam lambung naik akibat stress.
Adapun takaran konsumsi teh chamomile yang disarankan adalah 2 sampai 3 cangkir setiap hari.
7. Teh Sereh
Minuman untuk asam lambung berikutnya yang bisa dikonsumsi dengan aman adalah teh sereh.
Bahkan berdasarkan sebuah studi Journal of Young Pharmacists ditemukan bahwa kandungan zat pada sereh secara efektif akan mencegah terjadinya tukak lambung.
Tukak lambung sendiri erat kaitannya dengan produksi asam lambung yang tinggi sehingga menyebabkan iritasi dan luka pada dinding lambung.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada sereh diketahui cukup efektif untuk mencegah terjadinya peradangan.
Cara membuat teh sereh cukup sederhana sehingga bisa dibuat sendiri di rumah.
Cukup siapkan satu batang sereh dan potong menjadi beberapa bagian.
Kemudian panaskan air sampai mendidih.
Tuangkan air ke dalam sereh dan diamkan sekitar 5 menit.
Selanjutnya saring airnya dan tuangkan ke dalam gelas.
Teh sereh bisa dikonsumsi selagi hangat atau bisa juga ditambahkan es batu jika ingin mengkonsumsinya dalam keadaan dingin.
8. Air Putih
Air putih rupanya termasuk salah satu minuman yang cocok untuk asam lambung.
Itulah mengapa ketika asam lambung naik disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup agar bisa membantu menetralkan kadar asam berlebih di lambung.
Air putih sendiri memiliki pH yang netral sehingga akan membantu menyeimbangkan pH di lambung yang terlalu asam agar lebih stabil.
Anda dapat mengkonsumsi air putih PH 8, hal ini akan membuat lambung lebih nyaman dan gejala berkurang,
Perlu diketahui bahwa dalam kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi, maka hal itu akan memperburuk gejala yang dialami saat asam lambung naik.
Dengan mengkonsumsi air putih maka gejala asam lambung bisa berkurang, termasuk keluhan mual yang sering dirasakan.
9. Smoothies
Minuman untuk asam lambung selanjutnya yang memiliki efek menyehatkan dan aman bagi penderita asam lambung adalah smoothies.
Jenis minuman ini memadukan antara buah dan sayuran yang memiliki khasiat dalam meredakan asam lambung sehingga semakin efektif.
Dalam hal ini ada beberapa kombinasi smoothies yang bisa dijadikan pilihan untuk dikonsumsi, salah satu yang bisa dicoba adalah smoothies melon.
Bahan yang diperlukan antara lain adalah buah melon (1/2 cangkir), air kelapa (1 gelas), dan selai kacang alami (2 sdm).
Atau bisa juga membuat smoothies pisang wortel yang menggunakan bahan berupa pisang (1 buah), wortel (2 buah), kurma (2 buah), dan 1 sdt biji chia.
Dengan kombinasi bahan-bahan tersebut maka bisa membantu meredakan asam lambung dan mencegahnya kambuh kembali.
10. Teh Herbal
Minuman herbal untuk asam lambung diketahui memiliki efek yang mampu meredakan gejala asam lambung dan mencegahnya agar tidak kambuh lagi.
Racikan teh herbal bisa terdiri dari beberapa bahan yang efektif menurunkan dan menetralkan asam lambung.
Salah satunya adalah teh herbal yang menggunakan bahan kunyit (1 ruas), kayu manis (1 batang), spirulina (1 sdt) dan madu secukupnya.
Caranya cukup mudah, semua bahan kecuali madu bisa dimasukkan ke dalam gelas dan tuang dengan air panas (250 ml).
Kemudian tunggu sampai suhunya hangat baru masukkan madu secukupnya.
Selanjutnya teh herbal bisa diminum selagi masih hangat.
Untuk praktis anda bisa mengkonsumsi obat herbal asam lambung Gastrolif yang mengandung bahan tersebut diatas.
Kesimpulan
Pada dasarnya minuman untuk asam lambung banyak pilihannya sehingga penderita asam lambung bisa memilih jenis minuman yang disukai dan membuat variasinya agar tidak bosan. Namun yang tidak kalah penting adalah menerapkan gaya hidup dan pola makan yang sehat agar tidak mudah kambuh.
FAQ
Apa minuman yang baik untuk meredakan asam lambung?
Minuman yang baik untuk meredakan asam lambung termasuk air putih, susu rendah lemak, atau teh herbal non-kafein seperti chamomile atau jahe. Hindari minuman beralkohol dan berkafein.
Apa minuman yang dapat memperparah asam lambung?
Minuman yang dapat memperparah asam lambung termasuk alkohol, kopi, minuman bersoda, dan minuman berkarbonasi. Hindari minuman ini untuk mengurangi gejala asam lambung.
Bagaimana cara membuat jus untuk mengurangi asam lambung?
Anda dapat membuat jus sehat dengan buah-buahan rendah asam seperti pisang, pir, atau melon. Hindari buah berasam tinggi seperti jeruk dan tomat yang dapat memperparah asam lambung.
Apa manfaat air kelapa untuk asam lambung?
Air kelapa alami adalah minuman yang rendah asam dan mengandung elektrolit alami yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Ini juga membantu menjaga hidrasi.
Bisakah minum jus lemon membantu asam lambung?
Meskipun lemon sendiri bersifat asam, beberapa orang melaporkan manfaat dalam mengurangi asam lambung. Namun, ini dapat bervariasi antara individu. Jika ingin mencoba, campur jus lemon dengan air dan minum dengan hati-hati.
