Khasiat Buah Naga Untuk Darah Tinggi

Meski memiliki tampilan luar yang sedikit menyeramkan, daging buah ini menyimpan manfaat luar biasa. Beberapa orang bertanya apa buah naga untuk darah tinggi benar ampuh dan terbukti? Klaim bahwa buah naga dapat menurunkan tekanan darah didasari pada kandungan nutrisi di dalamnya. Buah tinggi kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang membantu mencegah pengerasan pembuluh darah dan arteri. Tidak hanya itu, buah naga juga mampu menurunkan kadar kolesterol, melancarkan sistem pencernaan, dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

Apakah Buah Naga Baik untuk Penderita Darah Tinggi?

Klaim akan buah naga bisa menurunkan kolesterol dan darah tinggi telah terbukti dari penelitian oleh Kurniawati dan Hariyanto.

Keduanya melakukan eksperimen dan membagi responden penderita hipertensi tingkat 2 ke dalam dua kelompok.

Trending

Menguatkan Sistem Imun untuk Kesehatan Optimal

Selama kurun waktu tertentu, sekelompok orang yang rutin minum jus buah naga merah menunjukkan adanya penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Nell Solomon dari Hopkins Hospital Amerika Serikat juga pernah menyatakan bahwa khasiat jus buah naga baik untuk menurunkan hipertensi.

Solomon menganjurkan untuk minum jus buah naga dua kali sehari.

Hal ini karena buah naga mengandung lycopene, yaitu antioksidan yang dikenal mampu merendahkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Antioksidan juga meningkatkan elastisitas pembuluh darah.

Tetapi dalam jurnal penelitian yang dilakukan Kurniawati dan Hariyanto, buah naga tidak cukup untuk mengatasi darah tinggi.

Tetap diperlukan olahraga, konsumsi gizi yang lengkap serta istirahat yang cukup.

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Dalam buah yang manis ini mengandung segudang nutrisi yang baik untuk penderita hipertensi, khususnya dalam menurunkan tekanan darah.

Adapun beberapa nutrisi yang membantu untuk memerangi darah tinggi yaitu:

1. Kolesterol Baik (HDL)

Jus buah naga untuk darah tinggi kaya akan kandungan HDL atau kolesterol baik.

Asam lemak tak jenuh ini mampu meningkatkan kesehatan jantung, serta mencegah jantung bekerja berlebihan akibat beban yang ditanggung.

Jantung yang sehat akan menjaga pembuluh darah tetap lancar.

2. Vitamin

Manfaat Vitamin yang paling banyak terkandung di buah naga yaitu vitamin C.

Vitamin ini berperan dalam melancarkan pembuluh darah, sehingga berdampak pada penurunan tekanan darah.

3. Antioksidan

Selain vitamin C, buah ini juga tinggi akan kandungan antioksidan, seperti flavonoid dan fitoalbumin.

Antioksidan berperan dalam membersihkan tubuh dari radikal bebas dan peredaran darah.

Jus buah naga patut diminum oleh kita yang sering terpapar polusi debu dan udara.

4. Serat

Tubuh memerlukan serat untuk pencernaan yang lancar.

Serat membantu mencegah tubuh menyerap zat-zat kurang baik dari makanan yang kurang sehat.

Trending

Rekomendasi dan Daftar Obat Kolesterol Tinggi di Apotik atau Online

Zat yang menempel pada serat akan dibuang dalam bentuk kotoran.

5. Zat Lainnya

Tidak hanya nutrisi yang disebutkan tadi, buah naga juga mengandung karbohidrat, protein, zat besi, kalsium, fosfor dan beberapa zat lainnya yang membantu menambah energi, meningkatkan fungsi organ dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung.

Lengkapnya nutrisi dalam buah ini membuatnya sangat baik dikonsumsi oleh untuk menurunkan hipertensi pada penderitanya.

Artikel Terkait:

• Manfaat Semangka Untuk Darah Tinggi

Manfaat Buah Naga untuk Darah Tinggi

Dengan adanya penelitian ilmiah yang membuktikan efektivitas buah naga, kini tidak usah ragu untuk menambahkan buah ini ke dalam piring makan kita.

Buah naga merah mempunyai beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:

1. Mencegah Penyumbatan Pembuluh Darah

Pembuluh darah yang tersumbat bisa diakibatkan oleh penumpukan lemak jenuh.

Senyawa dalam buah naga akan membantu membersihkan pembuluh darah dari lemak, sehingga mencegah adanya penyumbatan.

Risikonya bisa sangat fatal apabila pembuluh darah tersumbat total.

2. Menyaring Kolesterol Jahat dari Peredaran Darah

Tiga jenis vitamin, yaitu vitamin B1, B2, dan B3 akan saling bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Tingginya jumlah LDL dalam darah bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

Di sisi lain, buah naga juga akan meningkatkan jumlah HDL yang membantu mengontrol kolesterol jahat.

3. Meningkatkan Elastisitas Pembuluh Darah

Kita yang terpapar polusi dan mempunyai pola hidup tidak sehat berpotensi mempunyai pembuluh darah yang tegang.

Vitamin C sebagai antioksidan akan melenturkan pembuluh darah, sehingga memudahkan kinerja jantung.

4. Mengurangi Stres Oksidatif

Khasiat buah naga untuk darah tinggi selanjutnya yaitu melindungi pembuluh darah dari stres oksidatif.

Pembuluh darah yang bermasalah merupakan awal dari beberapa macam penyakit, seperti hipertensi, jantung koroner, dan serangan jantung.

Trending

Tingkatkan Kolesterol HDL Anda: Kunci Kesehatan Jantung Optimal!

5. Menyehatkan Jantung

Jantung sebagai organ paling inti dalam tubuh manusia harus dirawat dengan baik.

Salah satu cara merawatnya dengan mengonsumsi lemak baik yang terkandung dalam buah naga selain buah alpukat.

6. Menurunkan Kadar Gula Darah

Buah naga dapat memperlancar metabolisme tubuh berkat kandungan serat yang tinggi.

Metabolisme yang lancar dapat membantu mengurangi kadar insulin dalam darah.

Dengan begitu bagus untuk menekan risiko hipertensi.

7. Membersihkan Tubuh dari Racun

Orang mengonsumsi buah naga sebagai obat herbal untuk membersihkan racun dari dalam tubuh.

Antioksidan yang terkandung di dalamnya akan menetralisir darah dan membersihkannya dari kotoran yang terdapat pada udara.

8. Melancarkan Pembuluh Darah

Orang yang mengkonsumsi makan-makanan berlemak berpotensi mempunyai pembuluh darah yang kotor.

Kelancaran pembuluh darah bisa dipastikan dengan senyawa dalam buah naga.

Ini membuat kita terhindar dari risiko hipertensi dan stroke.

Cara Mengolah Buah Naga untuk Penderita Darah Tinggi

Efek buah naga untuk darah tinggi akan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Bagi penderita darah tinggi, mengolah buah naga dengan cara yang benar dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Berikut ini beberapa cara mengolahnya :

1. Potong dan Sajikan Segar

Cara paling sederhana untuk menikmati buah naga adalah dengan memotongnya menjadi dua bagian dan menyajikannya dalam keadaan segar.

Anda bisa memakan daging buahnya langsung atau menggunakan sendok untuk mengeluarkan isinya dan menikmatinya seperti salad buah.

2. Buat Jus Segar

Anda juga dapat membuat jus buah naga segar yang menyegarkan. Cukup blend daging buah naga dengan sedikit air dan beberapa es batu.

Tambahkan sedikit madu atau gula rendah kalori jika ingin rasa yang sedikit manis.

Jus buah naga ini mengandung serat alami dan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan membantu mengendalikan tekanan darah.

Trending

Rentang Ideal Kadar Gula Darah Normal dan Cara Menjaganya

3. Campurkan dalam Smoothie

Tambahkan buah naga ke dalam smoothie kesukaan Anda untuk memperkaya rasa dan manfaat nutrisinya.

Anda bisa mencampurkannya dengan buah-buahan lain seperti pisang, strawberry, atau kiwi untuk mendapatkan rasa yang lebih variatif dan bergizi.

4. Tambahan dalam Salad

Untuk variasi dalam hidangan sehat, potong dadu buah naga dan campurkan ke dalam salad sayuran atau salad buah.

Perpaduan rasa manis dan segar buah naga akan memberikan sentuhan istimewa pada hidangan Anda.

5. Dalam Makanan Penutup

Tidak hanya sebagai hidangan pembuka atau camilan sehat, buah naga juga bisa menjadi bahan dalam makanan penutup.

Anda bisa menambahkan potongan buah naga sebagai topping pada yogurt rendah lemak atau es krim rendah kalori untuk hidangan penutup yang lezat dan sehat.

Khasiat buah naga untuk darah tinggi memang luar biasa. Apalagi buah ini banyak ditemukan di Indonesia, jadi tidak sulit untuk mengkonsumsinya setiap hari. Bagi yang ingin melihat keampuhan buah ini, jadikan buah ini sebagai buah yang dikonsumsi sehari-hari.