Kita harus dapat mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi dengan cepat agar tidak timbul gangguan kesehatan seperti penyakit jantung ataupun stroke. Adapun salah satu cara mengatasinya adalah meminum susu penurun darah tinggi secara rutin. Oleh karena itu, kita perlu mewaspadai hipertensi, yang jika tidak diobati dengan baik dapat menimbulkan penyakit kebutaan dan kerusakan pada ginjal. Untuk itu, saat sudah merasakan pusing atau gejala hipertensi lainnya, segera atasi dengan pertolongan pertama seperti meminum susu rendah lemak.
Daftar isi
Manfaat Susu Penurun Darah Tinggi Bagi Tubuh
Baik penderita darah tinggi atau penyakit apapun wajib untuk menjaga pola makan agar terhindar dari indikasi lainnya yang dapat menimbulkan komplikasi.
Meskipun kita dapat membantu gejala darah tinggi dengan obat-obatan, namun jika pola makan tidak diatur dengan baik maka efek obat tersebut tidak ada artinya.
Konsumsi makanan dan minuman yang masuk setiap harinya mempengaruhi cara kerja obat yang diminum.
Oleh karena itu, pengobatan yang dilakukan harus diiringi dengan pembatasan makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh pasien.
Makanan dan minuman yang aman bagi penderita penyakit pada umumnya adalah jus buah, sayur, buah, biji-bijian, dan susu rendah lemak.
Meskipun kadar lemaknya rendah, susu ini tetap memberikan manfaat baik untuk tubuh karena membantu menjaga jumlah lemak.
Maksud dari susu rendah lemak itu sendiri adalah susu yang mengalami pengurangan kandungan lemak sehingga jumlah kalori dalam susu tersebut jadi lebih rendah.
Susu ini berbeda dengan whole milk yang biasa dikenal dengan susu full cream yang kandungan lemaknya tinggi.
Contoh dari susu rendah lemak yang aman dikonsumsi adalah skim milk atau non fat milk, yoghurt, keju, dan susu bebas lemak lainnya.
Efek Susu Penurun Darah Tinggi pada Penderita Hipertensi
Susu rendah lemak mengandung kadar lemak yang tidak tinggi sehingga aman untuk dikonsumsi.
Cara kerja susu tersebut dalam mengatasi tekanan darah tinggi adalah dengan memperbaiki sistem kardiovaskuler pada pembuluh darah dan jantung.
Kalsium, magnesium, dan potasium yang ada dalam susu rendah lemak merupakan nutrisi utama yang dapat membantu menurunkan dan mempertahankan tekanan darah rendah.
Dengan demikian, saat tekanan darah mulai tinggi, susu ini akan mengembalikannya ke tekanan rendah sebelumnya.
Produk susu rendah lemak yang dapat kita konsumsi untuk mengatasi penyakit ini adalah susu skim, yoghurt, keju, dan susu yang ada pada es krim.
Selain daripada itu, kita harus menghindari susu karena kadar lemaknya tinggi dan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Departemen Pertanian AS, disarankan bagi laki-laki, perempuan dan anak-anak yang berusia sembilan tahun keatas untuk meminum tiga cangkir susu rendah lemak setiap hari.
Hasilnya dapat dilihat bahwa tekanan darah kita menjadi lebih rendah dan tidak tinggi lagi.
Berikut ini efek susu penurun darah tinggi bagi penderita hipertensi yang wajib untuk kita ketahui:
1. Menjaga Fungsi Pembuluh Darah Tubuh
Kita wajib menjaga pembuluh darah dalam tubuh dengan baik agar tidak menimbulkan tekanan darah tinggi.
Hal ini berkaitan dengan kadar kalium dari susu rendah lemak, saat kadarnya normal maka fungsi otot yang merelaksasikan dinding pembuluh darah akan bekerja dengan baik.
Dengan begitu, saat pembuluh darah tetap dalam keadaan relaksasi tidak akan timbul tekanan berlebih di dalamnya.
Tensi atau tekanan darah kita pun akan ikut stabil dalam angka yang normal.
Kalium dalam tubuh juga berguna untuk menginduksi sinyal listrik yang ada di sistem saraf dan jantung.
Ketika sinyal listrik terinduksi dengan baik, maka ritme jantung akan tetap normal, stabil dan terhindar dari tekanan darah tinggi.
2. Mempertahankan Berat Badan Ideal
Kandungan lemak yang sedikit dalam susu penurun darah tinggi berguna bagi penderita hipertensi.
Oleh karena itu, jika kita mengkonsumsi asupan lemak tinggi secara rutin maka berat badan otomatis akan naik dan sulit untuk diturunkan.
Seperti yang kita tahu bahwa berat badan berlebih tidak baik untuk kesehatan dan dapat menimbulkan risiko obesitas.
Jika asupan lemak rendah selalu terjaga, maka jumlah lemak dalam tubuh masih dalam batas normal.
3. Mengatur Tekanan Darah, Fungsi Otot, dan Saraf
Masih berhubungan dengan kalium yang ada di dalam susu rendah lemak, zat tersebut mampu mengatur sistem tubuh dengan baik seperti tekanan darah, fungsi otot, sampai sistem saraf.
Sama halnya dengan kalium, magnesium pada susu tersebut juga mampu menjaga fleksibilitas pembuluh darah sehingga tidak timbul tekanan yang tinggi.
Pada akhirnya tekanan darah masih dalam batas normal dan tubuh akan selalu sehat.
Artikel Terkait :
Apakah Cukup Hanya dengan Mengkonsumsi Susu Rendah Lemak?
Kandungan kalium dan magnesium dalam susu seperti ini masih dalam jumlah yang tinggi.
Akan tetapi, kadar kalsium di dalamnya lebih sedikit dibandingkan dengan susu full cream.
Apabila hanya mengandalkan susu rendah lemak saja maka asupan kalsium juga akan berkurang.
Untuk itu, kita perlu memenuhi kebutuhan kalsium dengan mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi lainnya agar tubuh mendapatkan gizi yang seimbang pada saat mengobati hipertensi tersebut.
Dalam hal ini, angka kecukupan gizi atau AKG kalsium adalah 1000 sampai 1200 mg mulai dari usia 19 tahun ke atas.
Jumlah Ideal Susu Rendah Lemak untuk Hipertensi
Jumlah susu dengan kadar lemak yang rendah untuk pasien hipertensi juga harus memenuhi takarannya.
Susu tersebut harus memenuhi jumlah 3 cangkir atau setara dengan 732 mL.
Apabila sudah meminumnya sesuai dengan takaran tersebut, maka hipertensi bisa diatasi secara perlahan.
Mengkonsumsi susu penurun darah tinggi atau susu rendah lemak mampu mengatasi hipertensi yang kita alami. Saat hipertensi mulai timbul, disarankan untuk meminum susu tersebut sebanyak tiga cangkir atau tiga kali dalam satu hari (pagi, siang dan sore).
Pertanyaan Tentang Susu Penurun Darah Tinggi
Apa itu susu penurun darah tinggi?
Susu penurun darah tinggi adalah minuman yang mengandung nutrisi dan zat-zat tertentu yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi. Kandungan dalam susu penurun darah tinggi umumnya termasuk asam amino, kalsium, dan kalium, yang dapat berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah secara alami.
Bagaimana cara kerja susu penurun darah tinggi?
Susu penurun darah tinggi bekerja melalui mekanisme yang melibatkan kandungan nutrisinya. Asam amino tertentu dalam susu dapat membantu meningkatkan produksi senyawa pelepasan nitrit oksida, yang berfungsi sebagai vasodilator alami untuk mengendurkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah. Selain itu, kandungan kalium dalam susu membantu mengeluarkan natrium dari tubuh, yang berkontribusi pada menurunkan tekanan darah.
Apa saja manfaat susu penurun darah tinggi bagi kesehatan?
Susu penurun darah tinggi tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan. Beberapa manfaatnya antara lain: meningkatkan fungsi jantung, menjaga kesehatan tulang dan gigi berkat kandungan kalsiumnya, mendukung proses pemulihan otot setelah aktivitas fisik, serta membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan tidur berkualitas.
Siapa yang disarankan mengonsumsi susu penurun darah tinggi?
Susu penurun darah tinggi direkomendasikan bagi orang-orang yang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi. Selain itu, orang-orang yang ingin menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, juga dapat mengonsumsi susu penurun darah tinggi. Meskipun demikian, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan khusus atau intoleransi terhadap susu.
Bagaimana cara memilih susu penurun darah tinggi yang tepat?
Untuk memilih susu penurun darah tinggi yang tepat, perhatikan beberapa hal berikut. Pastikan susu yang Anda pilih mengandung asam amino, kalsium, dan kalium sebagai komponen utama untuk menurunkan tekanan darah. Pilihlah produk susu yang rendah lemak dan rendah gula untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Perhatikan juga tanggal kadaluwarsa dan baca label produk untuk memastikan kualitas dan kesegaran susu tersebut. Selain itu, sebaiknya pilih susu penurun darah tinggi dari merek terpercaya dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan Anda.
