Belimbing adalah buah tropis yang rasanya menyegarkan. Sering ditemukan dalam rujak, belimbing mengandung vitamin C, antioksidan dan serat yang tinggi. Karena itu, manfaat belimbing untuk darah tinggi dan gula darah sangat baik. Buah yang rendah kalori ini cocok ditambah pada variasi diet. Namun bagi yang juga menderita gangguan ginjal atau dalam pengobatan tertentu, pastikan sudah berkonsultasi dengan dokter.
Jika sudah tidak sabar mengetahui apa yang membuat belimbing bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi, simak tuntas pembahasan berikut ini!
Daftar isi
Kandungan Gizi Belimbing
Belimbing hadir dalam berbagai ukuran, sehingga kandungan nutrisi yang ada bisa berbeda-beda.
Untuk belimbing berukuran sedang atau sekitar 90 gram, setidaknya terdapat beberapa nutrisi yaitu:
| Kalori | 28 gram |
| Karbohidrat | 6 gram |
| Protein | 1 gram |
| Serat | 3 gram |
| Vitamin C | 52% dari kebutuhan yang direkomendasikan |
| Vitamin B5 | 4% dari kebutuhan yang direkomendasikan |
| Kalium | 3% dari kebutuhan yang direkomendasikan |
| Asam folat | 3% dari kebutuhan yang direkomendasikan |
| Magnesium | 2% dari kebutuhan yang direkomendasikan |
Manfaat Belimbing untuk Darah Tinggi
Buah dengan kadar air yang tinggi ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang bagus untuk mengendalikan tekanan darah serta membuang kolesterol.
Inilah beberapa alasan mengapa buah belimbing sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, yaitu:
1. Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Para peneliti di Brazil pernah bereksperimen dengan daun belimbing wuluh terhadap kawanan tikus.
Temuannya daun ini berhasil menurunkan tekanan darah tinggi tikus-tikus tersebut.
Kuncinya terdapat pada kandungan kalsium pada belimbing.
Zat yang dikenal dapat mencegah aterosklerosis ini juga berperan merelaksasi dinding pembuluh darah dan arteri.
Selain itu, kalsium berperan bagus dalam mengurangi risiko stroke dan serangan jantung pada penderita hipertensi.
Untuk mengkonsumsi daun belimbing wuluh, bisa dilakukan dengan merebusnya dengan air.
Minum air rebusan tersebut secara rutin untuk menjaga kestabilan dan sirkulasi darah.
2. Mengurangi Kolesterol dalam Darah
Belimbing diketahui mempunyai serat yang tinggi dan lemak alami yang rendah.
Adanya kandungan lemak yang minim ini membuatnya bagus untuk memerangi kadar kolesterol dalam darah.
Belimbing diklaim baik untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).
Peredaran darah yang rendah akan LDL tentunya lebih efektif dalam mencegah hipertensi, serangan jantung, stroke atau jantung koroner.
3. Mengontrol Diabetes
Selain baik untuk penderita diabetes, daun belimbing untuk darah tinggi juga bagus dalam mengontrol gula darah.
Buah yang mengandung serat ini membantu mencegah pelepasan glukosa saat dicerna dalam tubuh.
Serat tidak bersifat larut, sehingga mampu mencegah meningkatnya kadar insulin yang menyebabkan diabetes.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penderita hipertensi lebih rentan mengalami berbagai penyakit jantung.
Hal ini karena hipertensi membuat jantung harus bekerja ekstra dalam memompa darah.
Untuk itu, kita senantiasa harus menjaga kesehatan jantung melalui natrium alami dan kalium yang terkandung pada belimbing.
Keduanya berperan sebagai elektrolit yang menjaga kestabilan tekanan darah, sehingga jantung bisa bekerja normal.
Selain belimbing untuk darah tinggi, ia juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Mengurangi Inflamasi
Inflamasi dapat menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuh.
Beruntungnya belimbing selain untuk darah tinggi, buah ini juga memiliki zat anti-inflamasi yang membantu tubuh lebih resisten terhadap penyakit.
Buah yang disebut sebagai sumber vitamin C, antioksidan, dan flavonoid ini membantu membuang racun dalam tubuh.
6. Membersihkan Hati dan Ginjal
Tubuh bisa mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine.
Dengan mengkonsumsi belimbing, tubuh akan terangsang untuk lebih sering mengeluarkan urine, sehingga mencegah penumpukan natrium dalam darah.
Buah yang disebut sebagai obat alami diuretik ini membantu membersihkan hati dan ginjal serta mengeluarkan lemak jahat secara maksimal.
Related Post:
Apakah Jus Belimbing untuk Darah Tinggi Ampuh?
Kebanyakan penelitian terkait jus belimbing, daun belimbing, maupun buah belimbing, hanya dilakukan pada hewan.
Belum ada penelitian yang melakukannya terhadap manusia, sehingga hubungan langsung antara konsumsi belimbing pada penurunan hipertensi cukup berkurang.
Ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum mengonsumsi belimbing maupun ekstrak belimbing untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tips Makan Belimbing untuk Hipertensi
Cara mengolah belimbing untuk darah tinggi sangat mudah, dimulai dengan mencucinya sampai bersih, lalu diblender dengan air tanpa pemanis buatan.
Tetapi itu saja tidak cukup, diperlukan penerapan beberapa tips berikut supaya hasilnya lebih efektif:
1. Gunakan Buah Belimbing Segar
Temukan belimbing yang berkualitas baik, ditandai dengan kulitnya yang tidak rusak, kematangannya pas, serta kondisinya masih segar.
Belimbing yang sudah terlalu matang rentan busuk, sehingga mengurangi kadar nutrisi baik di dalamnya.
Mengonsumsi buah belimbing lebih baik dibandingkan dalam bentuk ekstrak.
Kita dapat mengolahnya menjadi camilan atau jus buah.
2. Bangun Pola Hidup Sehat
Terkadang konsumsi belimbing saja tidak cukup untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Kita juga harus membangun pola hidup yang sehat serta mengkonsumsi obat medis secara rutin.
Penderita hipertensi harus menerapkan pola makan yang rendah lemak jenuh dan garam agar jantung tetap sehat.
Kinerja jantung bisa juga dijaga dengan berolahraga.
Minimal olahraga satu kali dalam seminggu.
Tak lupa tidur selama 8 jam setiap malam dan kelola stres dengan meditasi atau aktivitas kesukaan kita lainnya supaya tekanan darah tidak melonjak tinggi.
3. Hindari Konsumsi Terlalu Banyak Belimbing
Di samping tingginya kadar nutrisi yang baik, belimbing sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak.
Memang belum ada jumlah porsi belimbing yang seharusnya dikonsumsi setiap hari, tetapi konsumsi belimbing secara berlebihan justru berpotensi mengakibatkan batu ginjal.
Jadi batasi konsumsi belimbing sebanyak 2 atau 3 belimbing per minggu atau konsultasi dengan dokter untuk menemukan porsi yang pas.
Khasiat buah belimbing untuk darah tinggi sangatlah banyak berkat kandungan vitamin C, kalium, dan serat yang tinggi. Jika sulit menemukan belimbing di toko buah, kita bisa mengkonsumsi ekstrak belimbing untuk mendapatkan nutrisi tersebut.
